Los mejores ejercicios de conos para el inicio de la temporada

Ejercicios prácticos para reproducir para jugadores de gomas largas

Especialmente después de una pausa prolongada es importante que vuelvas a "entrar" y desarrolles una buena sensación por la pelota. Por eso deberías empezar con ejercicios y trayectorias de pelota regulares. Muchas repeticiones hacen que consolides tus movimientos y te sientas cómodo en la mesa.

Con algunos puntos jugados aumenta la seguridad básica y la confianza en ti mismo. Entras más rápido en un "círculo virtuoso", que muchos también llaman "flow". Tu cabeza te señala "Esto ya funciona otra vez como antes de la pausa." O: "Casi ni noté la pausa, ni en el juego ni físicamente.".

El jugador experimentado sabe que la apariencia a veces puede engañar y que eso no significa que vayas a poder trasladar esa potencia a una situación de juego real. A esto lo llamamos el "optimismo peligroso". La primera sesión de entrenamiento suele ir tan bien porque las expectativas son muy bajas. Lo hicimos claro con una imagen:

La evolución puede ser individual para cada uno. Unos recuperan su nivel de antes de la pausa más rápido, otros más despacio. Hemos comprobado que la mayoría de los jugadores necesita aproximadamente 5-7 sesiones de entrenamiento para acercarse al nivel anterior.

Pero volvamos a los ejercicios:

Si haces un ejercicio de forma regular, obtendrás un efecto de entrenamiento mucho mayor. La regularidad de un ejercicio te da una retroalimentación directa sobre si un cambio tiene un efecto positivo o negativo y te permite corregir más rápido. Posiblemente este sea precisamente un buen momento para empezar con un entrenamiento estructurado, ya que muchos clubes solo entran al pabellón con horarios estructurados. A modo de ejemplo queremos mostraros estos ejercicios como sugerencia:

Para el jugador de gomas largas/antitop cercano a la mesa:

1. Le juegas a tu compañero cada bola con el revés a su revés.
2. Tu compañero te juega (también se puede levantar ligeramente) alternativamente una bola al revés y una bola a la zona central de la mesa.

Con ello refuerzas tu juego de revésdesde el movimientoA continuación. Podéis elegir libremente la técnica con la que queráis realizar el ejercicio. También es posible una combinación. Diferentes técnicas pueden ser, por ejemplo:

-Jugar la bola con seguridad
-Empujes (chop)
-Empujar la bola hacia adelante
-Cortada lateral
-Topspin

Si va muy bien y conseguís muchas repeticiones, podéis dar un paso más y, tras el tercer o cuarto recorrido, escoger una bola para atacar con la derecha y jugarla para ganar el punto.

Para el jugador de gomas cortas:

Le jugáis a vuestro compañero cada bola a su lado de revés. Vuestro compañero os juega alternando una bola a vuestro revés y una bola a vuestra derecha. Como después vais a jugar la derecha en paralelo, debéis abrir un poco y ajustar la colocación de los pies.

Para avanzados:

Vuestro compañero os juega una bola al revés, luego una al centro de la mesa, luego otra vez una bola a vuestro revés y luego una a vuestra derecha. Seguid jugando a vuestro compañero cada bola a su revés.

Para el jugador de gomas largas alejado de la mesa:

Vuestro compañero os juega cada bola al lado con el que queréis defender. En la mayoría de los jugadores es el lado del revés. Vuestro compañero ataca alternativamente una bola y deja la otra corta. Así tenéis un cambio entre defensa ante golpes de ataque y vuestra reacción a bolas solo colocadas. Esta situación es extremadamente parecida al juego real y ocurre con mucha frecuencia.

Con gusto os damos estas sugerencias para el entrenamiento. Esperamos que muchos de vosotros las pongáis en práctica. ¿Tenéis ya ejercicios que soláis hacer antes de la temporada? Si es así, escribidlos en los comentarios. ¡Nos alegramos!

Un cordial saludo del equipo Sauer & Tröger