Fíjate objetivos de entrenamiento concretos antes de la temporada de tenis de mesa

Sylvester y el comienzo de una nueva temporada de tenis de mesa tienen más en común de lo que se piensa.

El comienzo de una nueva temporada de tenis de mesa suele ser comparable al inicio de un nuevo año en Nochevieja. Para nosotros, los jugadores de tenis de mesa, la segunda Nochevieja del año suele ser en agosto, porque entonces la mayoría empieza la preparación para el arranque de la temporada. No es raro que justo en agosto se escuchen en los pabellones los buenos propósitos.

“La última temporada fue realmente mala, pero ahora todo va a mejorar”
“A partir de ahora volveré a ir regularmente a los entrenamientos”
“Implantaremos un entrenamiento de equipo regular 3 veces por semana”
“A partir de ahora también utilizaré de vez en cuando el lado de la derecha”

Y lo más importante es: “¡NO voy a volver a empezar jugando sets después de 10 minutos y a sentarme en el banco con una cerveza radler después de 30 minutos! Me propongo objetivos de entrenamiento concretos y, si es necesario, asisto a un seminario o me sigo formando con vídeos!”

Puede que algunos de vosotros ya os sintáis identificados tras las primeras sesiones. No pasa nada. Como suele decirse: “La mayor alegría es la expectación.” Sin embargo, queremos animaros a combatir la zona de confort en la preparación de la temporada y a llevar realmente a cabo los propósitos que tenéis en la cabeza. Para ello, hay sobre todo una cosa importante: ¡Fija objetivos de entrenamiento concretos! Así desarrollarás una mentalidad que te hará progresar.

Partimos de la base de que vosotros, como comunidad de Noppen, pertenecéis a personas motivadas que quieren cambiarse y seguir desarrollándose continuamente. Hacer algo nuevo, como por ejemplo probar material nuevo, aprender un golpe nuevo o un elemento táctico nuevo, debería produciros alegría.

Os ayuda a salir de la rutina de siempre. Si ya habéis podido entrenar unas cuantas veces y si vuestro sentido del balón perdido ya no os sorprende, entonces es el momento en que deberíais ocuparos intensamente de vuestros objetivos de entrenamiento.

¿Cómo se hace? Os lo explicamos ahora:

Por ejemplo, deberías responderte las siguientes preguntas:
¿A dónde quiero llegar generalmente en el tenis de mesa? – ¿Cuáles son mis ambiciones?
¿Es importante para mí lograr resultados a muy corto plazo o está bien perseguir un objetivo más a largo plazo?
¿Quiero cambiar mi sistema de juego o debería ocuparme más de aspectos técnicos?
No siempre es fácil fijar un objetivo concreto.

IMPORTANTE: Fíjate momentos concretos en los que observes y analices tu desarrollo. ¿Vas por el buen camino o necesitas cambiar algo fundamentalmente? En nuestra opinión, los resultados de aprendizaje medio-largo plazo y profundos suelen ser más valiosos que las mejoras pequeñas y a corto plazo. Por eso tampoco deberías volverte loco por resultados a corto plazo o por las fluctuaciones del valor TTR.

¿Cómo se ve ahora concretamente en el entrenamiento?

Podéis proponeros trabajar de forma dirigida en una debilidad concreta o intentar incorporar un golpe nuevo / un elemento táctico nuevo a vuestro juego. Independientemente de que actualmente en la mayoría de sitios existan ciertas normas de procedimiento, deberíais quedar con un compañero fijo de juego y pensar de antemano qué queréis entrenar con ese compañero (al menos para una parte del entrenamiento).

Este acuerdo y el plan de trabajo para la primera fase de entrenamiento crean cierta seriedad. Sin quedar previamente, existe el gran riesgo de que solo calentéis, luego no sepáis cómo continuar y al final “solo” juguéis sets.

Si vuestro compañero finalmente no viene al entrenamiento, con este compromiso seguramente tendrá la decencia de avisar y cancelar (: . Así tendríais aun así la posibilidad de quedar con otro compañero.

Según nuestra experiencia, en muchas formas de ejercicio no es tan decisivo que el valor TTR de vuestro compañero esté en un rango similar. Con la práctica dirigida de situaciones/caminos de bola adecuados, ambos jugadores pueden entrenar de forma orientada y de calidad incluso con diferencias de nivel mayores.

Al final del entrenamiento podéis reflexionar brevemente con vuestro compañero si los objetivos de entrenamiento establecidos se han cumplido o qué podríais mejorar.

Lo importante al fin y al cabo:
La mentalidad, la concentración dirigida hacia algo concreto y el marco del entrenamiento deben encajar; entonces conseguiréis también éxitos a largo plazo más allá de la preparación de la temporada.

¿Tenéis el foco correcto y ya habéis anotado objetivos de entrenamiento? ¡Dejadnos vuestra opinión en los comentarios! En el próximo boletín abordaremos también ejercicios concretos que podréis jugar con vuestro compañero.

Un saludo del equipo Sauer & Tröger