Fixez-vous des objectifs d'entraînement précis avant la saison de tennis de table.

Le réveillon du Nouvel An et le début d'une nouvelle saison de tennis de table ont plus en commun qu'on ne le pense.

Le début d'une nouvelle saison de tennis de table est souvent comparable au passage à la nouvelle année, le soir du Nouvel An. Pour nous, joueurs de tennis de table, le deuxième Nouvel An de l'année a généralement lieu en août, car c'est à ce moment-là que la plupart d'entre nous commençons nos préparatifs pour la saison. Il n'est donc pas rare d'entendre les bonnes résolutions résonner dans les couloirs, surtout en août.

« La saison dernière s'est très mal passée, mais maintenant tout ira mieux. »
« À partir de maintenant, je reprendrai l'entraînement régulièrement. »
«Nous mettons en place un entraînement d'équipe régulier à raison de 3 fois par semaine.»
« Il m'arrive maintenant d'utiliser aussi le coup droit. »

Et surtout : « Je ne retournerai PAS à l'habitude de jouer des sets de 10 minutes pour ensuite m'asseoir sur le banc avec une bière après 30 minutes ! Je me fixerai des objectifs d'entraînement concrets et, si nécessaire, j'assisterai à un séminaire ou je me formerai grâce à des vidéos ! »

Certains d'entre vous se sentiront peut-être un peu vulnérables après les premières séances. C'est tout à fait normal. Comme on dit, « l'anticipation fait partie du plaisir ». Cependant, nous vous encourageons à sortir de votre zone de confort pendant la préparation physique et à concrétiser vos résolutions. Pour cela, une chose est essentielle : fixez-vous des objectifs d'entraînement précis ! Cela vous aidera à développer un état d'esprit qui vous permettra de progresser.

Nous supposons que vous, membres de la communauté des joueurs de caoutchouc à picots, faites partie de ceux qui sont motivés et désireux d'évoluer et de progresser constamment. Découvrir de nouvelles choses, comme tester du matériel inédit, apprendre un nouveau tir ou une nouvelle tactique, devrait vous apporter beaucoup de plaisir.

Cela vous aide à sortir de la routine. Si vous avez déjà pu vous entraîner quelques fois et que votre perte de sensations avec le ballon ne vous inquiète plus, alors c'est le moment de réfléchir sérieusement à vos objectifs d'entraînement.

Comment ça marche ? On va vous l'expliquer maintenant :

Par exemple, vous devriez répondre aux questions suivantes :
Où est-ce que je souhaite aller en général dans le tennis de table ? – Quelles sont mes ambitions ?
Est-il important pour moi d'obtenir des résultats à très court terme, ou est-il acceptable de poursuivre un objectif à plus long terme ?
Dois-je changer de système de jeu ou me concentrer davantage sur les aspects techniques ?
Se fixer un objectif concret n'est pas toujours facile.

IMPORTANT : Planifiez des moments précis pour examiner et analyser vos progrès. Êtes-vous sur la bonne voie ou devez-vous apporter des changements fondamentaux ? Selon nous, les réussites d’apprentissage profondes à moyen et long terme sont généralement plus précieuses que les améliorations mineures à court terme. Par conséquent, ne vous focalisez pas trop sur les résultats à court terme ni sur les fluctuations de votre score TTR.

Alors, à quoi cela ressemble-t-il concrètement pendant l'entraînement ?

Vous pouvez choisir de travailler spécifiquement sur un point faible particulier ou d'intégrer un nouveau coup ou un élément tactique à votre jeu. Même si la plupart des clubs ont déjà mis en place des procédures, il est conseillé de prévoir de rencontrer un partenaire de jeu régulier et de réfléchir à l'avance aux points que vous souhaitez travailler avec lui (au moins pendant une partie de la séance d'entraînement).

Cet accord et le calendrier de la première phase d'entraînement instaurent un certain niveau d'engagement. Sans engagement ferme, le risque est grand de se contenter de s'habituer l'un à l'autre, puis de stagner et, finalement, de ne faire que des exercices d'entraînement.

Si votre partenaire de jeu ne se présente pas à l'entraînement, compte tenu de cet engagement, il aura sûrement la décence d'annuler (: . Cela vous donnera l'occasion de convenir d'un rendez-vous avec un autre partenaire de jeu.

D'après notre expérience, pour de nombreux exercices, il n'est pas essentiel que le niveau TTR de votre partenaire soit similaire au vôtre. En s'entraînant spécifiquement sur des situations et des trajectoires de balle appropriées, les deux joueurs peuvent progresser efficacement, même avec des différences de niveau importantes.

À la fin de la séance d'entraînement, vous pouvez brièvement réfléchir avec votre partenaire d'entraînement pour savoir si les objectifs fixés ont été atteints ou ce que vous pourriez améliorer.

Au final, ce qui compte, c'est :
L'état d'esprit, la concentration sur un objectif précis et le cadre de l'entraînement doivent être adéquats ; alors vous obtiendrez un succès durable, bien au-delà de la pré-saison.

Vous êtes motivé(e) et avez déjà défini vos objectifs d'entraînement ? N'hésitez pas à partager votre avis en commentaire ! Dans la prochaine newsletter, nous aborderons également des exercices spécifiques à faire avec votre partenaire.

Cordialement de l'équipe Sauer & Tröger